No Dia Mundial da Saúde Mental, convidamos para a reflexão sobre um elemento fundamental para o nosso bem-estar psicológico: o sexo.
Celebrado em 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade ideal para aumentar a conscientização e o nível de informação sobre os aspectos psicológicos da nossa saúde e do nosso bem-estar. Esses elementos são, muitas vezes, deixados em segundo plano – seja por causa de tabus relacionados com o tema ou por falta de conhecimento mesmo.
Pensando nisso, nós aproveitamos essa data para trazer aqui a nossa especialidade: o que o sexo tem a ver com isso. Para isso, elencamos os benefícios do sexo para a saúde mental e, também, dicas sobre como ter uma vida sexual saudável para aproveitar essa influência positiva. Além disso, abordamos a importância da saúde mental para uma vida sexual satisfatória.
Vamos lá?
Dia Mundial da Saúde Mental e sexo
Em primeiro lugar, por que precisamos de um Dia Mundial da Saúde Mental? O principal motivo é a necessidade de aumentar a conscientização sobre o tema. Isso porque a saúde mental é muito negligenciada. Existe uma grande dificuldade para identificar problemas associados a ela e para buscar tratamentos adequados. Em resumo: há muito tabu envolvido.
Não por acaso, o sexo também é um tema envolto por tabus e disfunções ou problemas nessa área também sofrem com a dificuldade para identificá-los e para buscar ajuda. Apesar disso tanto a saúde mental como o sexo são aspectos fundamentais da nossa vida.
E existem algumas intersecções entre esses dois temas, que procuramos abordar a seguir.
Benefícios do sexo para a saúde mental
Nós já abordamos aqui no blog como fazer sexo é bom para a saúde, tanto física como mental. Vamos, agora, destacar alguns benefícios do sexo para a saúde mental, focando na conscientização sobre o dia mundial da saúde mental:
- Alivia a tensão: quando estamos nos sentindo tensos, o sexo ajuda a relaxar, liberando substâncias que estimulam o bem-estar.
- Diminui o estresse: pelo mesmo motivo, fazer sexo diminui os níveis de estresse.
- Diminui a ansiedade: o relaxamento e o prazer fazem com as pessoas se sintam mais no momento presente, o que diminui os níveis de ansiedade.
- Melhora a autoestima: nem precisamos dizer o quanto isso faz bem para a saúde mental, não é mesmo?
- Aumenta o otimismo: os efeitos positivos sobre o humor se amplificam e resultam em uma visão mais otimista sobre a vida, o que traz ainda mais benefícios para o dia a dia.
- Combate o mau humor: acontece, também, uma diminuição em hormônios do estresse, como o cortisol. Assim, o humor melhora e a irritação e o desânimo ficam de lado.
- Melhora o sono: o cansaço, o bem-estar e o relaxamento favorecem o sono – e isso, é claro, melhora o humor e a cognição.
- Melhora a memória: o sexo estimula a criação de neurônios, células do cérebro, e, portanto, ajuda a melhorar o aprendizado e a prevenir doenças mentais.
- Aumenta o autoconhecimento: conhecer a si é muito importante para ter uma boa saúde mental, e o sexo ajuda muito nesse processo, pois aprendemos como aspectos físicos e psicológicos influenciam em como nos sentimos.
Esses são os principais benefícios que o sexo pode trazer para manter e cultivar uma boa saúde mental. É claro que estamos falando, aqui, de situações que não envolvem distúrbios de saúde mental, que precisam de um tratamento específico.
Aliás, é importante conscientizar-se de que o diagnóstico e o tratamento desses distúrbios são necessários, inclusive, para ter uma vida sexual satisfatória e para obter os seus benefícios para a saúde mental. Assim, aproveitamos a temática do dia mundial da saúde mental para, a seguir, destacar rapidamente como a saúde mental interfere na vida sexual.
Saúde mental e vida sexual satisfatória
Às vezes a vida sexual não vai bem porque existe uma condição psicológica por trás, ainda não diagnosticada. É o caso, principalmente, de transtornos de ansiedade e de depressão.
Essas condições são cada vez mais comuns na nossa sociedade e resultam em uma diminuição na libido ou desejo sexual. Dessa forma, a busca por uma terapia sexual pode ser um primeiro passo para diagnosticar um transtorno subjacente.
A dificuldade no sexo pode ser resultado do próprio transtorno ou, ainda, da medicação utilizada, em alguns casos. É necessário ter um médico de confiança avaliando o quadro, e seguir à risca os tratamentos indicados.
Se você notou alguma alteração de humor ou de libido, o ideal é procurar mais informações e, se for o caso, consultar um especialista.
Como aproveitar a influência positiva do sexo
Por fim, destacamos no dia mundial da saúde mental que existem estratégias para aproveitar a influência positiva do sexo sobre o bem-estar psicológico. Destacamos três sugestões a seguir:
- Tudo começa com informação. Por isso, acreditamos muito na educação sexual como algo capaz de empoderar as pessoas para ter a melhor vida sexual possível para elas. Tratar dos principais temas e dúvidas, sem tabus, é uma tática fundamental para ter os melhores resultados.
- Autoconhecimento é peça-chave. Conhecer o próprio corpo é uma das coisas mais importantes da vida. E isso passa por conhecer as respostas do organismo aos estímulos sexuais e à excitação. Uma forma de começar esse processo de autoconhecimento ou de intensificá-lo é praticando a masturbação.
- Inovar mantém tudo interessante. Sair da rotina é uma forma de estimular o cérebro de várias maneiras, e os benefícios disso são uma vida sexual mais rica que resulta em uma vida mais ativa. Por isso, só coisa boa em procurar novidades nessa área!
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Aproveitando que, aqui, tratamos em destaque no dia mundial da saúde mental, especificamente, da relação entre sexo e bem-estar psicológico, que tal ampliar os horizontes sobre isso e conferir nosso texto sobre o Dia Nacional da Saúde e o que o sexo tem a ver com isso? Nesse post, nós abordamos as relações entre sexo e saúde de forma mais abrangente.
