Que tal aprender sobre esse exercício íntimo que faz bem para a saúde e traz benefícios para sua vida sexual? Saiba mais sobre o pompoarismo.
Você com certeza já ouviu falar sobre o termo pompoarismo, mas sabe realmente o que é e quais são os benefícios dessa prática?
Confira aqui as vantagens de colocar esse exercício na sua rotina e como começar a praticar. Benefício para a saúde e para a sexualidade? O melhor dos dois mundos. Vem saber mais sobre o assunto.
O que é essa técnica?
O pompoarismo teve seu surgimento a partir de um método utilizado pelo ginecologista americano, Dr. Arnold Henry. Inicialmente, o tratamento era para combater a incontinência urinária. Curioso, né?
Dr. Henry ensinou suas pacientes a fazer esse exercício íntimo, treinar a musculatura do assoalho pélvico. Com o tempo, essa prática começou a mostrar benefícios também na sexualidade, contribuindo para o aumento do prazer no sexo… ui que delícia!
A prática do pompoarismo consiste na contração dos músculos vaginais, que ficam no interior do órgão. Esse exercício melhora a elasticidade vaginal, que traz diversos benefícios para as mulheres, quer ver quais?
Benefícios do pompoarismo
Como já citamos anteriormente, a prática dessa técnica traz benefícios tanto para a saúde quanto para a vida sexual da mulher. Veja a seguir quais são essas vantagens:
Para a saúde
- Evita e trata incontinência urinária;
- Alivia cólicas menstruais;
- Previne infecções na vagina;
- Regula o fluxo e ciclo menstrual;
- Diminui os sintomas da menopausa;
- Evita a flacidez vaginal;
- Ajuda na preparação pro parto e também na recuperação pós-parto.
Para a sexualidade feminina
- Melhora o desempenho sexual (uma vez que a vagina vai adquirindo mais elasticidade);
- Proporciona o aumento da libido;
- Diminui a dor no momento da penetração (para quem sofre com essa questão);
- Retarda a ejaculação do parceiro por meio dos movimentos;
- Oferece a possibilidade de ter orgasmos múltiplos.
3 Dicas de como começar a fazer esse exercício
Agora que você já conhece os benefícios do pompoarismo, que tal começar a praticar? Veja a seguir algumas dicas de como se iniciar nessa técnica que oferece muita saúde e prazer!
1 – Faça contração
Durante o dia, quando tiver sentada trabalhando ou em pé fazendo suas atividades cotidianas, faça o exercício de ficar contraindo e soltando seus músculos vaginais. É uma prática simples, que você pode ir fazendo tranquilamente.
2 – Preste atenção na sua respiração
A respiração é essencial em qualquer tipo de exercício, e não seria diferente com o pompoarismo. Por isso, ao fazer a contração respirando corretamente, é possível desenvolver um bom ritmo para a prática.
O ideal é inspirar pelo nariz ao contrair e expirar pela boca ao relaxar a musculatura. Não vai esquecer, hein.
3 – Aposte nos acessórios!
A partir do momento que a prática for ficando mais intensa, sua vagina vai ficando mais forte e resistente. Com isso, o uso de acessórios pode ser indicado e, claro, bem mais interessante!
Uma ótima pedida são as famosas bolinhas tailandesas. Veja o passo a passo de como usar as bolinhas no exercício:
- Insira uma bolinha na vagina;
- Uma vez lá dentro, o job é tentar sugar as outras bolinhas sem usar as mãos;
- Quando todas estiverem lá dentro, então o processo vai se inverter;
- Hora de tentar expelir as bolinhas da vagina uma a uma, usando apenas a força dos músculos do assoalho pélvico.
O pompoarismo é para todas?
Vale destacar aqui que não são todas as mulheres que podem praticar livremente essa atividade. O pompoarismo é contraindicado para mulheres que:
- Estão nos 3 primeiros meses de gravidez;
- Acabaram de colocar DIU (é preciso aval do ginecologista);
- Estejam tratando endometriose;
- Em fase inicial de um mioma;
- Tem indícios de vaginismo.
Se o exercício estiver causando dores e incômodos, é recomendado que procure um médico. Pode ser indícios de vaginismo, e nesse caso a prática do pompoarismo só piora a situação.
Consultar seu médico é essencial para se certificar que tudo está certinho com a sua saúde e se a prática do pompoarismo está liberada!
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