Tudo sobre pompoarismo +8 dicas para começar a fazer

Ao contrário do que muita gente pensa, o pompoarismo não serve só para sacanagem, sabia? Vem aprender com a gente!

O pompoarismo é uma técnica que serve para exercitar os músculos do assoalho pélvico. Esses exercícios são feitos através da contração e relaxamento desses músculos, e tanto homens quanto mulheres podem praticar.

Ele serve para melhorar e aumentar o prazer durante o sexo, mas não só para isso! Neste conteúdo você vai ver, além de várias dicas úteis de como exercitar a sua pepeca, os maiores benefícios de incluir o pompoarismo no seu Workout Of the Day 😉.

Benefícios do pompoarismo

O primeiro e óbvio benefício de praticar o pompoarismo é proporcionar mais prazer à pessoa que tem relações sexuais contigo, quando há penetração.

Pessoas que exercitam esses músculos conseguem massagear, pressionar e criar outros tipos de efeitos e sensações no pênis enquanto a penetração está acontecendo.

Um reflexo disso é a melhora da resistência e do desempenho sexual. Mais qualidade de vida na cama! Outras vantagens são:

• Pessoas com pênis aumentam a pressão sanguínea dentro do órgão, potencializando e prolongando o tempo de ereção;
• Ajuda na incontinência urinária, melhora a função sexual e ainda ajuda na prevenção da continência fecal, hemorroidas e prolapso da bexiga;
• Tem a capacidade de melhorar a autoestima, diminui os sintomas da menopausa, ajuda a melhorar a cólica e evita o acúmulo de coágulos menstruais, evita a flacidez das paredes vaginais e da vulva, ajuda na preparação para o parto e na recuperação pós-parto.

Dicas para começar no pompoarismo

Agora que você já sabe os benefícios para além do sexo na prática de pompoarismo, vamos conferir algumas dicas de como dar início aos exercícios!

1. O interessante dos exercícios Kegel – como o pompoarismo também é conhecido – é que você pode fazer em qualquer lugar, em qualquer hora do dia;
2. Você pode incluir a rotina de exercícios na hora de dormir: colocar um pijaminha ✅, escovar os dentes ✅, skincare ✅, contrair e relaxar a pepeca ✅;
3. Comece respirando fundo algumas vezes, até sentir que está bem relaxada;
4. Nas primeiras vezes, contraia os músculos e tente manter por 2 segundos, relaxe por 10 segundos e depois repita o processo umas 8 vezes;
5. É importante praticar todos os dias, viu?
6. Um ponto de atenção: verifique se você está mesmo exercitando os músculos do assoalho pélvico ou do abdômen. É comum que algumas pessoas com musculatura mais fraca forcem a região abdominal acreditando que estão fazendo pompoarismo;
7. Outro jeito legal de começar é durante o sexo! Brinque de prender o pênis ou os dedos da pessoa ao longo da performance. Sempre que for transar, experimente contrair, relaxar e tentar outros movimentos. É bem gostosinho;
8. Você também pode apostar em brinquedinhos para te ajudar nessa jornada! Confira no próximo item.

Bolinhas tailandesas para praticar pompoarismo

Também conhecidas como bolinhas de ben-wa, esses brinquedos eróticos são perfeitos para praticantes de pompoarismo que já estão numa jornada de autoconhecimento.

Para usar as bolinhas nos exercícios, siga o passo a passo:

1. Insira uma bolinha na vagina;
2. Uma vez lá dentro, a tarefa é tentar sugar as outras bolinhas sem usar as mãos, hehe;
3. Quando você conseguir “engolir” todas as bolinhas, então o processo se inverte;
4. Você vai tentar expeli-las da vagina, uma por uma, apenas usando a força dos músculos do assoalho pélvico;
5. E pronto! É importante manter constância e frequência, ok?

Uma coisa legal sobre as bolinhas tailandesas é que você pode introduzi-las na vagina e usar durante o dia, para fazer uma caminhada por exemplo.

Elas ajudam a criar uma sensibilidade maior nas paredes vaginais e na vulva como um todo. Proporcionam um sexo ainda melhor! 👁👄👁

Movimentos mais comuns

Com o tempo e com a prática, você vai adquirir cada vez mais controles sobre a musculatura e vai conseguir dominar a força e contração de cada músculos.

A partir dessa técnica aprimorada no pompoarismo, será possível fazer os seguintes movimentos:

• Chupitar: quando você suga e mama o pênis;
• Estrangular: apertar o pescoço da glande com um dos anéis vaginais; 
• Expelir: fazer força para expulsar o pênis inteiro ou apenas o corpo, mantendo apenas a glande no interior da vagina;
• Ordenhar: estímulo de massagem ordenada no pênis, usando todos os anéis da vagina;
• Sugar: quando se introduz apenas a glande e a musculatura vaginal imita o movimento que a boca faz no sexo oral, de sucção;
• Torcer: apertar e torcer o pênis com os anéis;
• Travar: quando você tem a capacidade de prender o pênis dentro da sua vagina; por mais força que o homem faça ele não consegue se libertar.

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E olha, nós somos descontraídas assim porque já exploramos muito as melhores formas de sentirmos prazer. Não perca tempo e se conheça melhor também!